根據調查顯示，台灣滿18歲的人口中近視人數高達85%，近視人口數更比全球平均高上3倍之多。台灣人高度的升學壓力，加上每天長時間使用3C產品，讓靈魂之窗每天承受強烈的藍光及高度使用的壓力，除了近視眼發生率居高不下，就連以往包括白內障、黃斑部病變、乾眼症、老花眼等的發生年齡明顯下降。除了平常作好視力保健，更需要透過正確的飲食，補充保護眼睛的食物，多管齊下，才能達到護眼的效果。


1、葉黃素、玉米黃素: 吸收自由基、幫助抗氧化
葉黃素及玉米黃素主要存在人體視網膜，可以透過吸收自由基，達到抗氧化的作用。不僅如此，葉黃素及玉米黃素， 眼周乾燥 ，造成白內障、黃斑部病變等眼睛問題。而富含葉黃素食物一點也不難取得，綠色蔬菜像是菠菜、地瓜葉、芥菜等植化素食物，每天只要吃一份（100克，約2個手掌大小），就可以達到需要的攝取量。



2、維生素A: 重要的護眼維生素食物
說維生素A是維持視覺相當重要的護眼營養素真的一點也不為過。因為維生素A是構成視網膜表面的感光物質，可以幫助視紫質的形成，讓眼睛感光，進而在黑暗中一樣能維持視力。β-胡蘿蔔素能在體內轉換成可利用的維生素A，

其他動物性來源像是魚肝油、牛奶、肝臟、乳酪、蛋黃等；植物性來源像是胡蘿蔔、番茄、甘藍菜、玉米、南瓜、花椰菜等植化素食物都很豐富。不過，補充維生素A或β-胡蘿蔔素，屬脂溶性維生素，跟著脂肪一起食用，吸收效果更好喔。


3、魚油:富含DHA、保護視網膜
深海魚油含有豐富的DHA，而DHA正是眼睛視網膜的重要成分，是維持眼睛健康不可或缺的營養素。 益生菌 購買 ，也能解決這樣的問題。


4、花青素: 增加夜間視力、改善視覺狀況


花青素與維生素A一樣，可以增加夜間視力，改善眼睛對黑暗與光亮的適應力，更能改善視覺，減少水晶體及視網膜的傷害，並能減少黃斑部病變。包括葡萄、櫻桃、藍莓、紅莓、覆盆子、草莓、桑葚、加州李，或是茄子、紫地瓜、甜菜根等紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬果都是相當好的花青素食物，每天定量攝取都可以獲得足夠的護眼營養素。

從現在起，除了正確的使用雙眼，更透過攝取保護眼睛的食物，讓你的靈魂之窗永保明亮。

原來黑眼圈也有分種類？消除黑眼圈從日常生活做起！
黑眼圈跟眼袋是許多現代人的困擾，不但看起相當沒有精神，更重要的是年齡看起來至少老10歲。 眼霜推薦 。但我們應該先來了解黑眼圈到底是怎麼產生的?



黑眼圈及眼袋的成因
黑眼圈及眼袋產生的原因有不少，下面幾個是最常遇到的：

皮膚太薄：常因老化導致皮下脂肪或膠原蛋白流失。

色素沉積：可能跟日曬、發炎、遺傳有關。

血管增生：過敏性鼻炎、鼻塞、慢性鼻竇炎導致血液循環差，微血管增生。

暫時性血管明顯：沒睡飽、大哭、鹽分攝取過多、生理期、懷孕末期的水腫導致。

表皮粗糙：異位性皮膚炎、過度摩擦、 眼霜推薦 。



黑眼圈不一樣，用對保養治療才有效!
一般來說，黑眼圈可以分成三種類型：色素型黑眼圈、血管型黑眼圈及結構型黑眼圈。「混合型」黑眼圈也是常見的類型之一。



色素型黑眼圈的形成主因
色素型黑眼圈主要的成因為色素累積在眼睛下方的皮膚內。除了有些人種無法選擇的天生基因成因，其他包括過度曝曬、摩擦、異位性皮膚炎等慢性皮膚發炎反應的累積、某些化妝品、睫毛膏長期的化學性刺激等都是黑色素累積造成色素型黑眼圈的後天因素。



色素型黑眼圈的保養之道
要消除黑眼圈的發生，除了要降低過度曝曬、摩擦、及皮膚發炎反應，更可以選用一些有美白、減抗氧化成份的眼霜或保養品，如維生素Ｃ、海洋藤竹、 減壓樂活素、專利四胜肽、杜鵑花酸、熊果素…等都是極佳的選擇。


血管型黑眼圈的形成主因：
造成血管型黑眼圈的主要原因通常是「眼周血液循環不良」。最常遇到的就是鼻子過敏腫脹，鼻部血液循環不佳間接導致眼表血液循環不良。此外，包括大哭、失眠、用眼過度、吃太鹹、喝太多水，或者女性月經來潮之前、懷孕、更年期也都可能因為眼表血液循環不佳而產生黑眼圈。


血管型黑眼圈的保養之道
如果是因為過敏造成的黑眼圈，找出過敏原並加以控制絕對是第一良方！

其他包括避免用眼過度、飲食太鹹，或者透過按壓眼睛穴道、眼睛及眼周按摩也能緩解局部水腫。

適度的溫敷也能幫助血液循環，這些都是血管型黑眼圈的重要保養之道！


結構型黑眼圈的形成主因
結構性黑眼圈主要是因為淚溝明顯、蘋果肌流失、眼袋跟臥蠶或眼袋跟淚溝之間的凹陷大等老化過程造成的黑眼圈。隨著年紀增長，因為保濕不足、膠原蛋白流失、肌肉張力過強產生的細紋，也會加深陰影。

結構型黑眼圈的保養之道
如果是因為天生結構或年齡老化所產生的結構型黑眼圈，可以透過玻尿酸注射、眼袋內開或外開手術等方式處理。 益生菌推薦 。

對抗黑眼圈絕對不是件輕鬆的問題，但持之以恆的保養習慣與良好的生活方式絕對是不二法門

根據調查顯示，台灣滿18歲的人口中近視人數高達85%，近視人口數更比全球平均高上3倍之多。台灣人高度的升學壓力，加上每天長時間使用3C產品，讓靈魂之窗每天承受強烈的藍光及高度使用的壓力，除了近視眼發生率居高不下，就連以往包括白內障、黃斑部病變、乾眼症、老花眼等的發生年齡明顯下降。除了平常作好視力保健，更需要透過正確的飲食，補充保護眼睛的食物，多管齊下，才能達到護眼的效果。


益生菌推薦 、葉黃素、玉米黃素: 吸收自由基、幫助抗氧化
葉黃素及玉米黃素主要存在人體視網膜，可以透過吸收自由基，達到抗氧化的作用。不僅如此，葉黃素及玉米黃素，還能吸收對視力有害的藍光及紫外線，避免這些能量高的波長傷害眼睛的健康；避免視網膜及水晶體長期暴露在藍光下會導致氧化，造成白內障、黃斑部病變等眼睛問題。而富含葉黃素食物一點也不難取得，綠色蔬菜像是菠菜、地瓜葉、芥菜等植化素食物，每天只要吃一份（100克，約2個手掌大小），就可以達到需要的攝取量。



2、維生素A: 重要的護眼維生素食物
說維生素A是維持視覺相當重要的護眼營養素真的一點也不為過。因為維生素A是構成視網膜表面的感光物質，可以幫助視紫質的形成，讓眼睛感光，進而在黑暗中一樣能維持視力。β-胡蘿蔔素能在體內轉換成可利用的維生素A，

其他動物性來源像是魚肝油、牛奶、肝臟、乳酪、蛋黃等；植物性來源像是胡蘿蔔、番茄、甘藍菜、玉米、南瓜、花椰菜等植化素食物都很豐富。不過，補充維生素A或β-胡蘿蔔素，屬脂溶性維生素，跟著脂肪一起食用，吸收效果更好喔。


3、魚油:富含DHA、保護視網膜
深海魚油含有豐富的DHA，而DHA正是眼睛視網膜的重要成分，是維持眼睛健康不可或缺的營養素。像是現代人經常有乾眼症的問題，每週吃2份以上的深海魚類，也能解決這樣的問題。


4、花青素: 增加夜間視力、改善視覺狀況


花青素與維生素A一樣，可以增加夜間視力，改善眼睛對黑暗與光亮的適應力，更能改善視覺，減少水晶體及視網膜的傷害，並能減少黃斑部病變。包括葡萄、櫻桃、藍莓、紅莓、覆盆子、草莓、桑葚、加州李，或是茄子、紫地瓜、甜菜根等紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬果都是相當好的花青素食物，每天定量攝取都可以獲得足夠的護眼營養素。

從現在起，除了正確的使用雙眼，更透過攝取保護眼睛的食物，讓你的靈魂之窗永保明亮。

根據調查顯示，台灣滿18歲的人口中近視人數高達85%，近視人口數更比全球平均高上3倍之多。台灣人高度的升學壓力，加上每天長時間使用3C產品，讓靈魂之窗每天承受強烈的藍光及高度使用的壓力，除了近視眼發生率居高不下，就連以往包括白內障、黃斑部病變、乾眼症、老花眼等的發生年齡明顯下降。除了平常作好視力保健，更需要透過正確的飲食，補充保護眼睛的食物，多管齊下，才能達到護眼的效果。


1、葉黃素、玉米黃素: 吸收自由基、幫助抗氧化
葉黃素及玉米黃素主要存在人體視網膜，可以透過吸收自由基，達到抗氧化的作用。不僅如此，葉黃素及玉米黃素，還能吸收對視力有害的藍光及紫外線，避免這些能量高的波長傷害眼睛的健康；避免視網膜及水晶體長期暴露在藍光下會導致氧化，造成白內障、黃斑部病變等眼睛問題。 益生菌 ，綠色蔬菜像是菠菜、地瓜葉、芥菜等植化素食物，每天只要吃一份（100克，約2個手掌大小），就可以達到需要的攝取量。



2、維生素A: 重要的護眼維生素食物
說維生素A是維持視覺相當重要的護眼營養素真的一點也不為過。因為維生素A是構成視網膜表面的感光物質，可以幫助視紫質的形成，讓眼睛感光，進而在黑暗中一樣能維持視力。β-胡蘿蔔素能在體內轉換成可利用的維生素A，

其他動物性來源像是魚肝油、牛奶、肝臟、乳酪、蛋黃等；植物性來源像是胡蘿蔔、番茄、甘藍菜、玉米、南瓜、花椰菜等植化素食物都很豐富。不過，補充維生素A或β-胡蘿蔔素，屬脂溶性維生素，跟著脂肪一起食用，吸收效果更好喔。


3、魚油:富含DHA、保護視網膜
深海魚油含有豐富的DHA，而DHA正是眼睛視網膜的重要成分，是維持眼睛健康不可或缺的營養素。像是現代人經常有乾眼症的問題，每週吃2份以上的深海魚類，也能解決這樣的問題。


4、花青素: 增加夜間視力、改善視覺狀況


花青素與維生素A一樣，可以增加夜間視力，改善眼睛對黑暗與光亮的適應力，更能改善視覺，減少水晶體及視網膜的傷害，並能減少黃斑部病變。包括葡萄、櫻桃、藍莓、紅莓、覆盆子、草莓、桑葚、加州李，或是茄子、紫地瓜、甜菜根等紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬果都是相當好的花青素食物，每天定量攝取都可以獲得足夠的護眼營養素。

從現在起，除了正確的使用雙眼，更透過攝取保護眼睛的食物，讓你的靈魂之窗永保明亮。